男性なら抜け毛や薄毛、女性なら髪のダメージや白髪など、髪について色々と気になっている方も多いと思います。私も気になっていたので、髪にやさしい洗髪方法、髪に良い食べ物、抜け毛について調べてみました。


【髪にやさしい洗髪方法】

頭皮を清潔に保つために洗髪は重要ですが、シャンプーを使った洗髪は1日に1回で十分で、1日に2回も3回もすると必要な皮脂まで落ちてしまって逆に良くないそうです。髪の量や頭皮の質によっては2日に1回くらいでも良いらしいです。

では、髪にやさしい洗い方です。

【髪に良い食べ物】

髪は主に「ケラチン」というタンパク質でできていますので、ケラチンの元になるアミノ酸を含む食べ物が髪に良いとされています。例えば、

　 肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品

などです。また、ビタミンA・C・Eは、血行を良くして抜け毛を防いでくれるそうです。これらを多く含む食べ物には、

　 にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜
　 玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類
　 紅花油やレモン、オレンジ、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類

があります。 ビタミンBは、頭皮の新陳代謝を良くしてくれます。ビタミンBを多く含む食べ物は、

　豚肉、レバー、マグロ

などです。海藻が髪に良いとよく言いますが、これは海藻類に含まれるヨウ素が甲状腺（のどにある臓器で、甲状腺ホルモンというホルモンを作る。このホルモンが、髪の発育にも影響する）の働きを高め、毛髪の発育をさかんにすることからです。ヨウ素を多く含む食べ物は、

　ワカメ、昆布、ヒジキなどの海藻類

です。 亜鉛も抜け毛予防や、肌、頭皮のためによいと言われるミネラルです。亜鉛を含む食べ物には、

　レバー、ホタテ、カリフラワー、ごま、タコ、ヨーグルト、卵、ナッツ類

などがあります。また、よくコンディショナーなどに配合されているコラーゲンも、髪のはりやつやを良くします。コラーゲンを多く含む食べ物は、

　 山芋､長芋､里芋､レンコン､納豆

などぬめりのあるものです。どれか1つを大量に摂れば良いということではなく、バランス良くたべることが必要です。結局は、体に良いバランスの取れた食事が、髪にとっても良いということになります。どうしても不足してしまうときは、サプリメントで補うのも良いと思います（＾＾）


【抜け毛について】

日本人の髪は、多い人で12〜13万本、少ない人で6〜7万本、平均だと10万本くらいです。そして、髪の毛1本の寿命は、男性で3〜5年、女性で4〜6年と言われています。ということは、3〜6年くらいで髪は生え変わることになるので、平均すると1日に50〜100本くらいは抜けることになります。なのでこのくらいの抜け毛なら全く問題ありません。

バサッという感じでまとめて抜けるのは別として、シャンプーやブラッシングのときに数本抜ける程度なら、本数よりも抜けた毛の毛根や太さを気にした方が意味があります。3〜6年の寿命を全うした髪が抜けるのは正常なことですから、抜けた髪の大半が太く成長していて、かつ毛根がしっかりとしている抜け毛なら問題ありません。ただし、細くて毛根が弱々しいような抜け毛が多いときは要チェックです。

抜け毛の原因は、遺伝やストレス、食生活など人それぞれです。軽い症状なら生活習慣や食生活の改善、適度なストレス発散などで回復するそうですが、本格的に対策するなら専門家に相談するのが良いそうです。どんなに高価な育毛剤でも、自分に合ったものでなければ十分な効果は期待できません。専門家に自分の頭皮の状態をチェックしてもらい、自分に合った方法で育毛を行うのがベストです。

育毛ではダメな場合、植毛（髪を植える）という方法があります。個人的に注目しているのは、自毛植毛（自分の後頭部のハゲにくい部分の毛を、気になる部分に移植する技術。毛根ごと移植するので、抜けてもまた生えてくる！）という技術です。もし私が将来ハゲたら、自毛移植をするか、年齢によっては潔くボウズにします！

発毛・育毛サロンのパイオニアで有名なバイオテック。２２年の実績と経験から生み出され、サロンのみ体験できたあの育毛・増毛シャンプーがついに通販開始！！